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作者:广西11选5官网app发布时间:2020年02月21日 06:56:02  【字号:      】

記者陳政宇/台北報導武漢肺炎(COVID-19、新冠肺炎)持續延燒,停泊日本橫濱港的鑽石公主號已於19日隔離期滿,船上23位台籍遊客以及2位工作人員,一共25人,目前確定有5人確診,剩下19人已經有5人檢驗陰性下船,而我國包機也即將在明日赴日接人。對此,外交部台灣日本關係協會秘書長郭仲熙今(20)日回應表示,確切人數將視日本檢疫結果(陰性)而決定。▲ 我國明日將透過包機的方式,接回鑽石公主號台灣人。(圖/AP授權)針對明日包機返國的人數,郭仲熙今日在防疫指揮中心記者會上回應指出,包機明晚將從日本起飛,至於搭載多少人數,必須看日本的檢疫程序有多少人通過(陰性)。」此外,外交部發言人歐江安今日回應說明,有關於日本鑽石公主號情況,台灣包機將承載排除5名確診的台灣人以外一共19名乘客,歐江安表示「我們在昨天接獲日方的包機許可,預計21日上午從台北起飛,下午至晚間飛抵羽田機場,希望能夠在21日晚上將我國船員載回來,但實際上最後搭機人數,還要看檢疫結果。」至於飛機上的防疫措施,根據指揮中心的安排,外交部這邊全部配合辦理,所有在飛機上的安排,採高規格、高標準的防疫措施。目前包機的情況,歐江安指出,「進入到我們的航空器,進入到我們的國土,有一套非常嚴謹的步驟」,她並強調「一進入我國的國土,就必須要按照我們的流程來走!」鑽石公主號上的這19名台灣人,歐江安也表示,包機必須尊重他們意願,不管他們是有意願搭乘包機回台,或留在當地,外交部都表示尊重,目前確切搭乘包機人數,尚待登機前的檢疫狀況而定。 

文/ 鍾方/草根影響力新視野新冠肺炎疫情不斷升溫,人心惶惶,全台防疫等級升高,不少第一線防疫醫護人員、門戶把關者冒著高風險防堵疫情,快要喘不過氣,壓力大到爆表;此外不少觀光旅遊、餐飲及百貨從業人員因受到疫情擴散的波及,業績持續下降,嚴重影響生計,壓力也不小;也有不少上民眾擔心買不到口罩、酒精焦慮不已。如何紓壓?提醒3放鬆方法,可以協助放鬆身心,避免陷入過度緊繃情緒。放鬆1:深呼吸焦慮、不安感的發生時間,有時候是長期累積後才會發生,但也可能只有短短幾秒瞬間形成,無論時間長短,記住!只要感覺有一股莫名不安、心跳加快、呼吸急促,或有肩頸僵硬、頭暈反應時,深呼吸是最快緩和情緒的方法。 深呼吸可以將短呼吸的節奏調整為長呼吸的方法,可以讓氧氣充分運送至腦部,穩定緊張的情緒。依據研究,大腦腦幹中有一組腦細胞神經元,負責掌控呼吸頻率,會隨著人體多元情緒表現,如興奮、吼叫、嘆氣、大笑、休息等,出現不同頻率,有些事物會干擾呼吸,或讓呼吸加速,大腦必須馬上掌握情況,常會產生焦慮、沮喪情緒,透過深呼吸,會調整短呼吸頻率,讓一呼一吸速度變慢,身心也會跟著放鬆、穩定(註1)。▲(圖/翻攝自草根影響力新視野)透過簡單、適當的伸展運動,可以鍛鍊身體靈活性,也能消除積累的身心負擔,可以準備瑜伽墊、軟硬適中的枕頭、毛巾,躺在地板上就能做,像放鬆背部肌肉群、伸展肩部及腹部肌肉群、及側腹部肌肉,放鬆腰背部等,都是簡單易行伸展操,可以試著做做看。以放鬆背部肌肉群為例,身體平躺在瑜珈墊上,再將另外一只枕頭橫放背部下方與臗部中間,雙腿輕鬆交叉,雙手自然向外伸出,手臂放鬆。此時會感覺到腰部、背部有張力,且有痠疼感。無稐是哪一種伸展操,都要先吸氣十秒,屏住呼吸五秒鐘,再緩緩吐氣,並維持姿勢一分鐘,接著再吸氣、屏住呼吸,再吐氣,持續五到十次。從事簡易伸展操的重點是,邊做伸展,邊要將注意力放在呼吸的頻率,以及如何放鬆緊繃的肌肉,也就是說,是要尋找身體及情緒之間的平衡協調,讓自己從壓力、焦慮中獲得解脫。放鬆3:按摩穴道緩解疲勞沒有足夠的休息及運動時間,很容易出現疲勞、疲憊之感,不妨動動手、按按以下3穴位,有助提振精神,減少疲勞感。合谷穴位於手掌拇指、食指之間的虎口,併攏後的肌肉凸起處。大拇指按壓後,會有痠痛感,有促進新陳代謝、消除疲勞、提振精神功效。曲池穴位於手肘關節處,掌心向上、手肘彎曲時,肘部會出現一條橫紋,外側終點之處。用大拇指按壓,按住穴位後,可前後移動,會有痠痛感,有讓心情安定,恢復平靜。風池穴位於後頸部髮際線兩側凹陷處。用雙手大拇指按壓後,會感覺痠脹感,有減緩疲勞、焦慮作用,也有醒腦明目效果。按壓頻率:按壓1次約5~10 秒,每次間隔3 秒,每回按10~15下,參考資料:1.Quaryz延伸閱讀>>>醫生和父母應該要知道的事病毒OUT如何提升免疫力? 醫:掌握良好睡眠是關鍵! 

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